自分なりの熱中症対策


休み明けの仕事はとても疲れました。

休んでいた分なかなか午前中の仕事が上手くこなすことが出来ませんでした。

それに加え気温が30度越えと、そこそこ暑い日でした。

重度の熱中症に今までなった事がないのですが、

自分なりにお昼に梅干し入りおにぎりを最近食べてます。

自分なりの熱中症対策を施してますが、

これからの時期を考え、これ以外にも熱中症を予防出来る方法を調べて見ました。

まずは、暑さに負けない体力づくりをする事です。

方法としては、日常的に適度な運動をおこない、

適切な食事と十分な睡眠にて体力をつける。

次に日々の生活の中で、暑さに対する工夫ををする事です。

方法としては、空調をつかい適度な温度で室内を快適に保ったり、

衣服を工夫することで熱中症を避ける方法です。

最後に、注意が必要なシーンや場所で、

暑さから自分自身で身を守るアクションをする事です。

具体的には、適度な水分と塩分の補給を行い、

こまめに休憩をとるようにすることです。

調べた三つの方法の中で、自分が早急に改善していかないと思っていることがあります。

それは、暑さに負けない体力づくりです。

暑さに怠けてろくに運動もしてません。

まずは仕事から帰って来たら歩くような習慣をつけようかと思います。

三日坊主にならないよう目標をちゃんと

決めてチャレンジして今年も熱中症にならないように、

この夏を乗り来てみせます。

そして体重を63〜64キロくらいにしてダイエット出来ればなお良いかと思います。





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